Comment instaurer un rythme sommeil régulier à bébé
Comment instaurer un rythme sommeil régulier à bébé
Devenir parent est une aventure extraordinaire, mais l’ajustement au nouveau rythme de vie peut être un défi de taille.
Dans cet article, nous explorerons des stratégies expertes pour aider votre bébé à établir un équilibre harmonieux entre le sommeil et l’éveil.
À la naissance, les tout-petits suivent un rythme ultradien de 25 heures, avant de passer à un rythme circadien sur 24 heures vers la 12e semaine. Il est crucial de comprendre ces transitions pour mieux accompagner votre bébé.
Les Fondements du Rythme de Sommeil :
Les Donneurs de Temps :
Pensez à ces repères comme des piliers essentiels dans la vie de votre bébé. Pour les siestes des nourrissons de moins de 3 mois, maintenez une luminosité ambiante pour faciliter leur orientation temporelle. La nuit, privilégiez une obscurité minimale pour éviter toute stimulation. Respecter ce cycle jour-nuit favorise un sommeil plus reposant.
Proposez à votre bébé un déroulé de journée structuré comprenant des moments clés tels que les promenades, les repas, les heures de coucher et de lever, ainsi que des rituels, comme détaillé dans notre article sur les rituels du coucher et du lever.
Synchronisation de l’Horloge Circadienne :
Chaque jour, l’horloge circadienne de votre bébé se synchronise. Les interactions et les activités que vous partagez avec lui sont les fondements de cette synchronisation, contribuant ainsi à maintenir un rythme circadien de 24 heures.
Un Déroulé de Journée
Conseils pour un Sommeil Sain :
